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NĂŁo, nĂŁo Ă© uma “gripezinha”. Enfrentamos um problema serĂ­ssimo, que jĂĄ custou a vida de centenas de milhares de brasileiras e brasileiros! Mais do que nunca, temos que nos cuidar e tambĂ©m cuidar dos outros. Justamente por isso, me causa profunda indignação todos os obstĂĄculos colocados para que as academias funcionem na quarentena. “Somos guiados pela ciĂȘncia! ” repetem constantemente os propositores das restriçÔes. Sobre isso nĂŁo hĂĄ discussĂŁo: a ciĂȘncia deve guiar nossos passos, agora e sempre! Ocorre que, bons trabalhos cientĂ­ficos apontam de forma robusta que pessoas ativas tĂȘm risco expressivamente menor de serem acometidas pelas formas mais graves dessa doença. Mais do que isso, uma importante pesquisa de um grupo brasileiro apontou que pessoas ativas correm menor risco de internação quando contaminadas, fato de inegĂĄvel importĂąncia em um momento em que o nosso sistema de saĂșde colapsa. Nesse cenĂĄrio, como justificar o fechamento das academias? De certo, nĂŁo se pode negar que existem outros locais para nos exercitarmos. PorĂ©m, Ă© igualmente certo que nem todos podem sair correndo pelas ruas, ou tem condiçÔes financeiras para contratar um profissional para orienta-lo de forma remota e individual. Tem sido admirĂĄvel o esforço feito pelas academias para atender aos diversos protocolos de segurança sanitĂĄria, restringindo o nĂșmero de alunos, garantindo o distanciamento, o reforço da higienização do ambiente, e massificando o uso de mĂĄscaras e ĂĄlcool gel. Tudo controlado por professoras e professores capacitados que sĂŁo, como profissionais da ĂĄrea da saĂșde. Academia nĂŁo Ă© festa clandestina! Academia Ă© local de trabalho de profissionais competentes para garantir que a população possa ampliar as suas defesas contra a COVID, e muitas outras doenças. Tudo isso vai passar, mas para que isso aconteça temos que, agora e sempre, ter a ciĂȘncia como nossa guia, e Ă© justamente a ciĂȘncia que sugere que exercĂ­cio Ă© vida!  #AcademiaNaoEFestaClandestina,  #exercĂ­cioÉsaude,  #profissionaisDaSaude,  #educaçãofĂ­sica,  #julioserrao

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EstĂŁo preparados para esse ano de 2021??: VocĂȘ quer realmente saber oque e musculação? Quer realmente obter resultados reais e para de se frustrar todo ano? Me chame no direct que vamos torna seu sonho real (obs) nĂŁo fazemos milagres e precisamos de vocĂȘ do lado daqui: nĂŁo encima do muro COACH @treinadorsereno #bodybuilder #fitness #bodybuilding #gym #treino #nopainnogain #lifestyle #academia #workout #muscle #motivation #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #fikagrandeporra #musculacao #dieta #foco #musculação #maromba #mensphysique #fitnessmodel #13memo #vemmonstro #gymlife #body #training #ifbb #fisiculturismo #instagood

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acordar todos os dias com o espirito de um leĂŁo. É treinar todo dia com paixĂŁo e ir alem do seu limite e ter orgulho de suas batalhas vencidas a cada treino. É sonhar mais que todo mundo e acreditar e transformar esse sonho em realidade. É ter fĂ© na vitĂłria. Essa e nossa aluna e tambĂ©m modelo @rayssaerhais Que estĂĄ atualmente em #offseason Buscando maturidade muscular seus treinos sĂŁo sempre intenso. Buscando sempre melhorar os pontos fracos O coach e tambĂ©m treinador @treinadorsereno Sabe muito bem como funciona esse processo. trabalhando encima da individualidade dela o procurando extrair o mĂĄximo de cada treino #teamsereno #musafitness #fitness #gym #musculação #treino #muscle #bodybuilding #brasil #girls #fitnessmodel #dieta #nopainnogain #maromba #fitnessmotivation #wellness #lifestyle #musa #musculacaofeminina #top #marombeira #sarada #instafit #agachamento #bumbumnanuca #fit #workout # #academia #foco

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Autoestima? Ela muda a sua vida. Na primeira foto @tetesilva_silva tinha 24 anos na segunda foto 25 antes ela dedicava muito de seu precioso tempo a compromissos de trabalho e pouco tempo ao bem mais preciso que ela possui, sua saúde e amor próprio. Na terceira foto uma mulher totalmente renovada de corpo e alma, com seus 31 anos em total boa forma, muito organizada em sua vida pessoal e progredindo em todos âmbitos de sua vida. Obrigado por toda confiança @tetesilva_silva e parabĂ©ns por essa mulher que vocĂȘ se tornouđŸ‘đŸ»đŸš€đŸ˜ @teamsereno.oficial2 Mudança inspiradora e que sou grato de fazer parte.  #musas #fitness #gym #teamsereno #fit #brasil #love #gatas #model #girl #fitnessmodel #musa #moda #musasfitness #instagood #girls #lindas #photography #fitnessgirl #muscle #mulher #praia #fotografia #rj #photooftheday #gymgirl #divas #instagram #fitnessmotivation #gymtime

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@teamsereno_oficial trabalhando cm resultados reais.. todo mĂ©rito e de minha aluna @sylvanara_ fazemos a parte fĂĄcil que sĂŁo os treinos e tambĂ©m em parceria cm nossa equipe de nutricionista que estĂŁo a prescrever dietas que realmente funcionam. EntĂŁo digo a todos vocĂȘs amigos e seguidores A excelĂȘncia pode ser obtida se vocĂȘ se importa mais do que os outros julgam ser necessĂĄrio; se arrisca mais do que os outros julgam ser seguro, sonha mais do que os outros julgam ser prĂĄtico, e espera mais do que os outros julgam ser possĂ­vel. Com nossa musa e tambĂ©m mamĂŁe nao foi diferente Minha gratidĂŁo a vocĂȘ @sylvanara_ #bodybuilding #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #motivation #fit #training #fitfam #gymlife #muscle #l lifestyle #gymmotivation #health #fitnessmodel #bodybuilder #personaltrainer #crossfit #powerlifting #instagood #healthy #fitspo #instit #instit #healthyl lifestyle #exercise #gains #sport #bhfyp

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(TREINAR E DIFERENTE DE MALHAR) FAÇA O CERTO FECHE COM O CERTO @teamsereno_oficial #bodybuilding #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #motivation #fit #training #fitfam #gymlife #muscle #l lifestyle #gymmotivation #health #fitnessmodel #bodybuilder #personaltrainer #crossfit #powerlifting #instagood #healthy #fitspo #instit #instit #healthyl lifestyle #exercise #gains #sport #bhfyp

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Agachamento atĂ© 90Âș – QuadrĂ­ceps (reto femoral, vasto lateral, vasto intermĂ©dio e vasto medial), sartĂłrio, adutores (magno, longo e curto), alĂ©m de mĂșsculos auxiliadores, inclusive da regiĂŁo do quadril. Treine forte se alimente adequadamente e descanse melhor ainda... seja @teamsereno_oficial COACH @treinadorsereno dybuilding #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #motivation #fit #training #fitfam #gymlife #muscle #l lifestyle #gymmotivation #health #fitnessmodel #bodybuilder #personaltrainer #crossfit #powerlifting #instagood #healthy #fitspo #instit #instit #healthyl lifestyle #exercise #gains #sport #bhfyp

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Venha vocĂȘ tambĂ©m fazer parte de nossa #TEAMSERENO E da familia @vitoriastudiomoju Treinador E coach @treinadorsereno #estilo de vida #gratidao #dieta #deus #supera #instagood #gym #muscula #instagram #coaching #es #negocios #lideran #felicidade #love #coach #emagrecimento #autoestima #frasesinspiradoras #positividade #desenvolvimentopessoal #quarentena #ncia #roconhecimentoextra #mindset #sonhos #amorproprio #foconoobjetivo

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#repost para linda aluna @juhsimoes29 TransformaçÔes gigantescas impressionam! Muitas pessoas ficam impactadas demais pra acreditar e procuram justificativas Ăłbvias demais para tal mudança! Eu entendo o estado de choque, pois jĂĄ estive do lado de lĂĄ e jĂĄ julguei impossĂ­vel tambĂ©m quando pra mim era mais cĂŽmodo permanecer onde eu estava, atĂ© o dia do restart. Mas vocĂȘ jĂĄ se perguntou o que pessoas que mudam tanto assim realmente fazem? JĂĄ se perguntou o quanto difĂ­cil Ă©? Fazem 7 anos que entrei no jogo e jĂĄ perdi as contas de quantas vezes deixei de ir as festas pra nĂŁo ter que cair em tentaçÔes, jĂĄ fui treinar faltando meia hora pra fechar a academia, perdi as contas de quantas vezes jĂĄ corri debaixo da chuva pra nĂŁo furar um dia de aerĂłbico, tem dias que acordo e nĂŁo consigo olhar pra um ovo sequer e mesmo assim como uns 15 por dia! JĂĄ fui treinar com dor, saĂ­ da academia com mais dor ainda, jĂĄ chorei querendo desistir e chutar o balde, nao me recordo o nĂșmero de vezes que fui dormir de meia noite e acordei de 4 da manhĂŁ pra treinar antes de ir trabalhar ou estudar pq sabia que nĂŁo iria ter tempo o resto do dia. Readaptei meu paladar para nĂŁo sentir falta do sal ou açĂșcar. Sim, a maioria das minhas comidas eu cozinho sem sal, Ă© ruim pra caramba, mas e quem disse que eu nĂŁo estou disposta a me sacrificar? Portanto, acreditem que Ă© possĂ­vel sim, mas nĂŁo Ă© fĂĄcil. E como nĂŁo Ă© fĂĄcil, nĂŁo tirem o mĂ©rito de quem se dedica tanto com meras suposiçÔes. Quando posto fotos assim no meu IG Ă© porque acredito que tenha alguĂ©m do outro lado TB precisando de um click pra dar um restart no seu cĂ©rebro TB como um dia precisei. E pra quem acha que a caminhada um dia terĂĄ fim, engana-se. Mas uma jornada de 1 milhĂŁo de passos sempre começa com o primeiro passo! Se vocĂȘ quer mudar, mude! #bodybuilding  #antesedepois  #mudevocetambem  #nopainnogain #TEAMSERENO   #treinoedieta  #foco  #objetivos  #metas  #shapeinexplicavel  #fitness  #fitnessmotivation  #motivação  #vidasaudavel  #musculação  #meumundo

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Estilo de vida que jamais perderĂĄ sua essĂȘncia #musafitness #fitness #gym #musculação #treino #muscle #bodybuilding #brasil #girls #fitnessmodel #dieta #nopainnogain #maromba #fitnessmotivation #wellness #lifestyle #musa #musculacaofeminina #top #marombeira #sarada #instafit #agachamento #tbt #bumbumnanuca #fit #workout #bodybuilder #academia #foco

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Alunos #TEAMSERENO Trabalhamos com resultados Cada um tem sua história faça a sua COACH @treinador.sereno @lucimarasantos010 @ingridmayaa @brunoosollano #treinomonstro #nutricao #academia #gymtime #equilibrio #wellness #bodybuilding #qualidadedevida #foco #evoulucao

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FamĂ­lia #TEAMSERENO O segredo Ă© nĂŁo ter segredo aqui nĂŁo somos projeto (30) (90)dias.. (Somos prejeto saĂșde e bem star) #teamlife #sol #mar #praia #2020 #viva #força #persistĂȘncia #determinadas #DEUS #azul #rosa #dieta #bodybullding #barbie #mobilidade #flexibilidade

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A SĂ­ndrome do Overtrainig Ă© o resultado de uma combinação do treinamento excessivo com uma recuperação inadequada, e se manifesta classicamente com fadiga elevada e persistente piora do desempenho nos treinos, podendo desencadear outros sintomas associados, como alteraçÔes de humor e da imunidade.⁣ ⁣ A recuperação inadequada pode ser decorrente de diversos fatores, como ingesta insuficiente de calorias, problemas sociais, progressĂŁo excessiva do volume e/ou intensidade do treino sem periodização adequada. Diante das intensas demanas energĂ©ticas, o corpo se torna incapaz de alcançar a recuperação, promovendo diversas disfunçÔes adaptativas (ou maladaptativas).⁣ ⁣ Apesar de relativamente comum (afeta atĂ© 60% dos atletas de elite), Ă© considerado um diagnĂłstico de exclusĂŁo, isto Ă©, Ă© concluĂ­do depois de afastadas outras possĂ­veis causas da queda do desempenho, como processos inflamatĂłrios ou infecciosos, disfunçÔes metabĂłlicas, etc.⁣ ⁣ A queda do desempenho fĂ­sico tem relação com o chamado eixo hipotĂĄlamo-pituitĂĄria-adrenal, que Ă© responsĂĄvel por uma sequĂȘncia de estĂ­mulos, que vĂŁo terminar no estĂ­mulo das glĂąndulas adrenais, responsĂĄveis pela produção do cortisol. O cortisol Ă© um hormĂŽnio conhecido por sua associação com o estresse, mas tem seu papel positivo no treino pela mobilização das reservas energĂ©ticas do nosso corpo. ⁣ ⁣ Acreditava-se que a sĂ­ndrome do overtraining ocorria por uma alteração das glĂąndulas adrenais, porĂ©m os estudos mais recentes evidenciaram que mesmo os atletas que sofrem a sĂ­ndrome, tĂȘm funcionamento normal desse ĂłrgĂŁo. Descobriu-se, entĂŁo, que a disfunção ocorre a nĂ­vel cerebral: a diminuição da glicose deveria estimular o hipotĂĄlamo para desencadear as respostas ao estresse metabĂłlico, mas nĂŁo o faz.⁣ ⁣ Os nĂ­veis de cortisol dos atletas que sofrem a sĂ­ndrome do overtraining sĂŁo comparĂĄveis aos nĂ­veis apresentados por indivĂ­duos sedentĂĄrios saudĂĄveis. Ou seja, a sĂ­ndrome desencadeia o processo inverso de adaptação que o treino deveria oferecer para o organismo. Isso demonstra a importĂąncia da periodização dos treinos e da alimentação, a fim de evitar sobrecargas fĂ­sicas que podem prejudicar ainda mais o alcance do seu objetivo.

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Saia de sua zona de conforto ou nĂŁo conquistarĂĄ seus objetivos @treinadorsereno #teamsereno #modelo fitness #instagood #instamodels #healthylifestylei #roadtolauch #kannernicht #kadaverinformbringen #infusedenergy #fitnessmotivation #stayfocused

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Disciplina é a ponte entre metas e realizaçÔes @treinadorsereno @rayssa__32 . #teamsereno #modelo fitness #instagood #instamodels #healthylifestylei #roadtolauch #kannernicht #kadaverinformbringen #infusedenergy #fitnessmotivation #stayfocused

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COACH @treinadorsereno Treinamento resistido com pesos, crianças e adolescentes     A elaboração de um programa de treinamento resistido com pesos (TRP), popularmente conhecido como musculação, para prĂ©-adolescentes deve seguir os mesmos critĂ©rios do desenvolvimento de um programa para adultos.20 As seguintes questĂ”es, porĂ©m, precisam ser consideradas – tambĂ©m – antes que uma criança inicie um programa de TRP: preparação fĂ­sica e psicolĂłgica da criança, tipo de treinamento a ser seguido, adequação do equipamento Ă  criança, participação da criança em outros esportes. TrĂȘs princĂ­pios complementares a estas questĂ”es devem ser considerados durante a elaboração de um programa de TRP: desenvolver a flexibilidade das articulaçÔes, desenvolver a força dos tendĂ”es antes da força muscular e desenvolver a força central antes da força dos membros.21     Um programa bĂĄsico para crianças e para adolescentes nĂŁo precisa de mais do que 20 a 60 minutos por sessĂŁo, trĂȘs vezes por semana.20 O treinamento resistido com pesos para crianças e para adolescentes deve iniciar com exercĂ­cios de baixa intensidade atĂ© que a tĂ©cnica correta seja aprendida. Recomenda-se, tambĂ©m, que os exercĂ­cios sejam realizados na amplitude total de movimento e que utilizem todos os grupos musculares. Outras recomendaçÔes gerais relativas ao treinamento devem ser observadas tambĂ©m durante a elaboração de um programa para jovens:8,19,22 Fornecer instruçÔes qualificadas e supervisĂŁo. Certificar-se que o local do treinamento Ă© seguro. Iniciar cada sessĂŁo com 5/10 minutos de aquecimento dinĂąmico. Realizar de 1-3 sĂ©ries de 6-15 repetiçÔes com uma variedade de exercĂ­cios para membros superiores e inferiores. Aumentar a resistĂȘncia gradualmente (5-10%) assim que houver aumento na força. Realizar volta Ă  calma com exercĂ­cios de baixa intensidade e com alongamentos estĂĄticos. Manter o programa de treinamento desafiador e novo sistematicamente. Melhorar o desempenho e a recuperação com a utilização de uma dieta saudĂĄvel, de hidratação adequada, e de sono adequado. #teamsereno #adolescentes #musculação #musculacaofeminina #musculacaoevida #dieta #treino #flexibilidade #mobilidade #força #cordenacaomotora #fit

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Parabéns a todos que fazem parte dessa família que só cresce mais e mais #TEAMSERENO #bodybuilding #fitness #gym #workout #motivation #fitnessmotivation #fit #fitfam #training #muscle #gymlife #l lifestyle #gymmotivation #fitnessmodel #health #bodybuilder #powerlifting #personaltrainer #fitspo #healthy #instagood #instagood #exercise #fitnessaddict #healthylifestyle #sport #bhfyp

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Aluna e atleta welnnes @nerianesilva__ #teamsereno #bodybuilding #fitness #gym #workout #motivation #fitnessmotivation #fit #fitfam #training #muscle #gymlife #l lifestyle #gymmotivation #fitnessmodel #health #bodybuilder #powerlifting #personaltrainer #fitspo #healthy #instagood #instagood #exercise #fitnessaddict #healthylifestyle #sport #bhfyp

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TREINADOR E ATLETA @treinadorsereno #teamsereno #bodybuilding #fitness #gym #workout #motivation #fitnessmotivation #fit #fitfam #training #muscle #gymlife #l lifestyle #gymmotivation #fitnessmodel #health #bodybuilder #powerlifting #personaltrainer #fitspo #healthy #instagood #instagood #exercise #fitnessaddict #healthylifestyle #sport #bhfyp

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Trabalhe sério e tenha sempre objetivos na vida Aluna e futura atleta @rubiane_aires Coach @treinadorsereno #teamsereno #bodybuilding #fitness #gym #workout #motivation #fitnessmotivation #fit #fitfam #training #muscle #gymlife #l lifestyle #gymmotivation #fitnessmodel #health #bodybuilder #powerlifting #personaltrainer #fitspo #healthy #instagood #instagood #exercise #fitnessaddict #healthylifestyle #sport #bhfyp

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E entĂŁo, jĂĄ decidiu o que vocĂȘ quer ser hoje? #teamsereno #pracima #nopainnogain #mudancadehabito #fitness #musculação #musculacaofeminina #antesedepois #cadavidaumahistoria #superacao #penseforadacaixa #incentivo #dieta #treinopesado #chorakirida 💙

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O CĂ©u e o (limite) entĂŁo estamos na terra e vamos fazer nosso melhor, da nosso melhor ParabĂ©ns Aluna e nutricionista @cleidi.bezerra 😍 #teamsereno #motivação #foco #fitness #sucesso #empreendedorismo #instagood #brasil #coach #determinação #lifestyle #fĂ© #motivation #gym #nopainnogain #workout #marketingdigital #fitnessmotivation #inspiração #gratidĂŁo #empreender #treino #frases #bomdia #personaltrainer #coaching #liderança #motivacao #academia

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Alunos da consultoria presencialestamos Muito feliz cm resultados que vocĂȘs estĂŁo obtendo em poucos meses de trabalho parabĂ©ns @edimilsonanunes @bilu_ventura A disciplina tem sido muito importante gratidĂŁo #teamsereno #motivação #foco #fitness #sucesso #empreendedorismo #instagood #brasil #coach #determinação #lifestyle #fĂ© #motivation #gym #nopainnogain #workout #marketingdigital #fitnessmotivation #inspiração #gratidĂŁo #empreender #treino #frases #bomdia #personaltrainer #coaching #liderança #motivacao #academia

Brazil

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📚📉👐 projeto vida toda continua na mesma pegada agora sĂł falta ela volta apĂłs essa tal de pandemia đŸ‹ïžâ€â™€ïž #TEAMSERENOÂ đŸ‹ïžâ€â™‚ïž #muscle  #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #fitnessmodel  #teamsereno  #fitnesslife  #fit  #fitnessaddict  #work

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Meninos vcs deram um show de apresentação dois campeĂ”esđŸ‘đŸ‘đŸ‘đŸ’„đŸ‹ïžâ€â™‚ïž parabĂ©ns mais uma vez por todo trabalho e toda humildade de estĂĄ de cada um sabemos que nĂŁo Ă© fĂĄcil e sabemos tambĂ©m de cada passo dado atĂ© esse grande dia, como eu mesmo disse 2020 promete muita novidades e tambĂ©m vai ser meu retorno aos palcos đŸ˜đŸŽ–đŸ†đŸ‹ïžâ€â™€ïž estou ansioso por ess3 djađŸ’ȘđŸ’„đŸ’„đŸ˜đŸ”„ #TEAMSERENO  #CONSULTORIA  #ONLINE  #NUTRIÇÃO  #TREINAMENTO  #FISICULTURISMO  #IFBB  #BELÉM  #COACH  #TREINADOR  #ATLETA  #BODYBULDING  #EXERCISE  #LIFESTYLE  #noixx  #tododiasemerra  #brutos  #brazil  #bruto  #teamtreta  #ny  #rj  #açaí  #deubom

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Apresentamos a vocĂȘs nossa futura atleta biquĂ­ni fitnes @yasmarasilvaa Que tambĂ©m estĂĄ em constante evoluçãođŸ’ȘđŸ“ŠđŸ‹ïžâ€â™€ïž uma moça de 23 anos que tem a disciplina que nosso esporte pede, famĂ­lia  abraça vocĂȘ e tudo que estiver ao nosso alcance para estĂĄ realizando cada sonho seu faremos por onde eles se torna real #muscle  #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #fitnessmodel  #teamsereno  #fitnesslife  #fit  #fitnessaddict  #workout  #motivation  #fitnessgirl  #bodybuilding  #fitnessjourney  #fitnessgoals  #fitnessfreak  #fitfam  #gymlife  #fitnesslifestyle  #fitnessfreaks  #fitnessbody  #fitnessfood  #fitnesstrainer  #fitspo  #fitnessgear  #training  #healthy  #fitnessfun  #instafit  #lifestyle

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10 séries com 10 rep. máximas;đŸ’ȘđŸ» _ đŸ‘‰đŸ» Aproximadamente 30% à 40% de 1 RM de sobrecarga;😏 _ đŸ‘‰đŸ» 10s de intervalo entre as séries (sem tirar as pés do rolinho - deixe arder)!đŸ”„đŸ˜Ż _ đŸ‘‰đŸ» Parece ser interessante (mesmo sendo um exercício mono articular), utilizar essa Estratégia no último exercício, assim, é possível levar o Aluno @quaresmaaldo ao extremo, caso os Exercícios anteriores tenho sido # meiaboca ou coloca mais #peso !😈😁 _ ...Afinal, como o Quadríceps dele foi motor 1o de todos os Exercícios anteriores exceto no banco adultor banco abdultor (o Agachamento livre, o Leg Press 45o Articulado e o Agachamento Sumô com barra), realizados anteriormente, podem terminar de depletar os Estoques de Glicogênio Muscular que ainda restaram!😈😋 #TEAMSERENO_ 🆘IMPORTANTE:đŸ‘‡đŸ» _⚠Ao assistirem, por gentileza, observem como é possível Treinar “pesado” (exausta), e manter a Técnica mesmo assim; _⚠Este Método é indicado apenas para individuos Treinados e livres de qualquer patologias relacionadas a desgaste ou “folgas” na Articulação; #bodybuilder #fitness #bodybuilding #gym #treino #nopainnogain #lifestyle #academia #workout #muscle #motivation #esmagaquecresce #fitnessmotivation #fikagrandeporra #musculacao #dieta #foco #musculação #maromba #mensphysique #fitnessmodel #vemmonstro #gymlife #body #training #ifbb #fisiculturismo #instagood

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Coma para o corpo que vocĂȘ quer, e nĂŁo para o corpo que vocĂȘ tem Nossa @teamsereno.oficial2 Lhe ensina a ter essa discplina Estamos cm a melhor equipe de (NUTRIÇÃO e TREINAMENTO) vejam os resultados reais acontece Na vida de Quem tem objetivos e perseverança essa super mĂŁe mulher guerreira e nossa @juhsimoes29 (Repostando esse resultado incrĂ­vel) e mais breve vamos estĂĄ de volta cm garra e muita determinação #gymlife  #muscle  #abs  #fitnessmodel  #cardio  #instafit  #fitnessaddict  #shredded  #strong  #exercise  #fitnessmotivation  #gains  #aesthetics  #physique  #bodybuilder  #getfit  #dedication  #gymrat  #crossfit  #train  #gymtime  #body  #ripped  #muscles  #nopainnogain  #beastmode  #girlswholift  #nutrition  #trainhard  #lift

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E pra começa a semana vamos de antes e depois da bela nutricionista @cleidi.bezerra CONSULTORIA @teamsereno.oficial2 COACH @treinadorsereno #teamsereno  #oldschool  #caveira  #motivação #fitnessquote  #gymlife  #muscle   #fitnessmodel  #cardio  #instafit  #fitnessaddict  #boy  #exercise  #fitnessmotivation  #teamtreta  #aesthetics  #physique  #bodybuilder  #getfit  #dedication  #gymrat  #metroflex  #train  #gymtime   #ripped  #muscles  #nopainnogain   #girlswholift  #nutrition  #bonecadeferro

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Nosso COACH e as belas @eva_andressa @milenapompeuoficial #bodybuilder #fitness #bodybuilding #gym #treino #nopainnogain #lifestyle #academia #workout #muscle #motivation #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #fikagrandeporra #musculacao #dieta #foco #musculação #maromba #mensphysique #fitnessmodel #13memo #vemmonstro #gymlife #body #training #ifbb #fisiculturismo #instagood

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Treinamento personalizado Coach @teamsereno.oficial2 đŸ‹ïžâ€â™‚ïžđŸ’Șâ˜ïžđŸ‹ïžâ€â™‚ïž Estamos cm profissionais a disposição para estĂĄ lhe acompanhando e ajudando VocĂȘ a alcançar seu objetivo Todos nĂłs temos objetivos que queremos alcançar, desafios que precisamos enfrentar, ideias que necessitam de um planejamento para se tornar realidade. A parceria com um Coach ou treinador particular ajuda e potencializa seu ganhos e realização pessoal  #TEAMSERENO  #agĂȘncia #consultoria   #nutrição  #treinamento   #motivação #fitnessquote  #gymlife  #muscle   #fitnessmodel  #cardio  #instafit  #fitnessaddict  #teambalestrin  #fitnessmotivation  #teamtreta  #aesthetics  #physique  #bodybuilder  #getfit  #dedication  #gymrat  #metroflex  #train   #muscles  #nopainnogain   #girlswholift