@teamsereno.oficiall

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ℂ𝕆ℕ𝕊𝕌𝕃𝕋𝕆ℝ𝕀𝔸 𝕆ℕ-𝕃𝕀ℕ𝔼 📍ᏢᎬᏒfᎥᏞ ᎠᎬᎠᎥᏟᎪᎠᎾ ᎪᎾs mᎬus ᎪᏞuᏁᎾs 📍₳₲Ɇ̂₦₵ł₳ ĐɆ ₱ɆⱤ₴Ø₦₳Ⱡ ₮Ɽ₳ł₦₦ɆⱤ +𝕢𝕦𝕒𝕝𝕚𝕕𝕒𝕕𝕖 + 𝕚𝕟𝕥𝕖𝕟𝕤𝕚𝕕𝕒𝕕𝕖 + 𝕣𝕖𝕤𝕦𝕝𝕥𝕒𝕕𝕠𝕤 C̶O̶A̶C̶H̶ @treinadorsereno

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Respost a nossa amada aluna @adriana_digital
Talvez ainda não esteja 100% do meu objetivo mais já me sinto muito orgulhosa de cada passo que estou dando a evolução e notória , invejo vai criticar por que não tem capacidade de mover a bunda da cama e fazer o mesmo , na verdade só quer está no seu lugar , críticas e palavras desmotivante ouço todos os dias de pessoas vazias que não aceitam sua melhora e isso que me injeta a superação , EU APREENDI A ME AMAR DA PIOR FORMA PRECISEI SOFRER PARA SABER QUE PRIMEIRO EU ME AMO PRA DEPOIS AMAR ALGUEM , então que você pense bem antes de achar que tá TD bem do jeito que tá isso e desculpa e papo furado para não correr atrás do melhor 💪🥱

Gratidão sempre @Treinadorsereno que antes de me ensinar a treinar, me ensinou a me amar 😍♥️
Iris Barbosa  gatissima gratidão por que confiou em mim tbm e depositou seu trabalho em mim e Tmj sempre , tive diversas pessoas que me ajudaram nesse processo e sou grato a todos e acredite não foi do dia pra noite e nem tomando porcaria de remédio ilusório 🤝👊
Manter coach (brunacoach)
#body #follow #abs #diet #weightloss #instagram #physique #like #bhfyp #cardio #ifbb #nutrition #shredded #strength #nopainnogain #goals #bodybuildingmotivation #weightlifting #fitnessgirl #life #muscles #npc #fitnessjourney #o #model #inspiration #fitlife #beastmode #workoutmotivation #photooftheday

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Respost a nossa amada aluna @adriana_digital Talvez ainda não esteja 100% do meu objetivo mais já me sinto muito orgulhosa de cada passo que estou dando a evolução e notória , invejo vai criticar por que não tem capacidade de mover a bunda da cama e fazer o mesmo , na verdade só quer está no seu lugar , críticas e palavras desmotivante ouço todos os dias de pessoas vazias que não aceitam sua melhora e isso que me injeta a superação , EU APREENDI A ME AMAR DA PIOR FORMA PRECISEI SOFRER PARA SABER QUE PRIMEIRO EU ME AMO PRA DEPOIS AMAR ALGUEM , então que você pense bem antes de achar que tá TD bem do jeito que tá isso e desculpa e papo furado para não correr atrás do melhor 💪🥱 Gratidão sempre @Treinadorsereno que antes de me ensinar a treinar, me ensinou a me amar 😍♥️ Iris Barbosa gatissima gratidão por que confiou em mim tbm e depositou seu trabalho em mim e Tmj sempre , tive diversas pessoas que me ajudaram nesse processo e sou grato a todos e acredite não foi do dia pra noite e nem tomando porcaria de remédio ilusório 🤝👊 Manter coach (brunacoach) #body #follow #abs #diet #weightloss #instagram #physique #like #bhfyp #cardio #ifbb #nutrition #shredded #strength #nopainnogain #goals #bodybuildingmotivation #weightlifting #fitnessgirl #life #muscles #npc #fitnessjourney #o #model #inspiration #fitlife #beastmode #workoutmotivation #photooftheday

✅AEROBIO E ENVELHECIMENTO PRECOCE.

✅ Você já reparou que atletas de endurance apresentam aparência envelhecida mesmo com pouca idade. Então, vou explicar de forma clara e objetiva.

✅O exercício físico é considerado um fator de stress para o corpo, assim, quanto mais tempo de exercícios você realizar mais tempo seu corpo sofre stress.

✅A pratica de exercícios contínuos (aeróbios) mantém o seu corpo sobre alto stress e o alto consumo de oxigênio fato que contribui significativamente para formação de radicais livres.

✅Agora vamos para as evidências científicas: Um excelente estudo publicado na Molecular and Cellular Biology 2013; 4(33) revela que o alto consumo de oxigênio (exercícios aeróbios) estimula a formação de grande quantidade de radicais livres que inibe a formação de grânulos de proteínas e RNA.

✅Estes grânulos são o gatilho para inibir uma proteína chamada G3BP1. O aumento da expressão desta proteína promove a inibição dos anti-oxidantes e contribui com a morte celular (apoptose celular).

✅Neste mesmo estudo a isquemia promovida por exercícios anaeróbios revela um mecanismo fisiológico inverso, ou seja, aumenta a formação de grânulos de proteínas e RNA, inibe a G3BP1, aumenta a ação dos anti-oxidantes e reduz a morte celular.

✅Não estou mencionando que você deverá parar de realizar exercícios aeróbios… estou falando para fazer pouco. O exercício aeróbio tem característica oxidativo desta forma contribui pouquíssimo para o anabolismo muscular.

✅Já os exercícios anaeróbios estimulam o anabolismo e o aumento da massa muscular auxilia na síntese de MIOCINAS que contribuem para cardioproteção, protege contra alguns tipos de câncer, protege contra doenças metabólicas e auxilia no emagrecimento.

✅MÚSCULO É VIDA.

✅Quer entender mais sobre alta performance e prevenção de lesões NA PRÁTICA?
Entre em cnt com nosso 
#TEAMSERENO #bodybuildingmotivation #weightlifting #fitnessgirl #diet #strong #exercise #personaltrainer #nutrition

@teamsereno.oficiall

✅AEROBIO E ENVELHECIMENTO PRECOCE. ✅ Você já reparou que atletas de endurance apresentam aparência envelhecida mesmo com pouca idade. Então, vou explicar de forma clara e objetiva. ✅O exercício físico é considerado um fator de stress para o corpo, assim, quanto mais tempo de exercícios você realizar mais tempo seu corpo sofre stress. ✅A pratica de exercícios contínuos (aeróbios) mantém o seu corpo sobre alto stress e o alto consumo de oxigênio fato que contribui significativamente para formação de radicais livres. ✅Agora vamos para as evidências científicas: Um excelente estudo publicado na Molecular and Cellular Biology 2013; 4(33) revela que o alto consumo de oxigênio (exercícios aeróbios) estimula a formação de grande quantidade de radicais livres que inibe a formação de grânulos de proteínas e RNA. ✅Estes grânulos são o gatilho para inibir uma proteína chamada G3BP1. O aumento da expressão desta proteína promove a inibição dos anti-oxidantes e contribui com a morte celular (apoptose celular). ✅Neste mesmo estudo a isquemia promovida por exercícios anaeróbios revela um mecanismo fisiológico inverso, ou seja, aumenta a formação de grânulos de proteínas e RNA, inibe a G3BP1, aumenta a ação dos anti-oxidantes e reduz a morte celular. ✅Não estou mencionando que você deverá parar de realizar exercícios aeróbios… estou falando para fazer pouco. O exercício aeróbio tem característica oxidativo desta forma contribui pouquíssimo para o anabolismo muscular. ✅Já os exercícios anaeróbios estimulam o anabolismo e o aumento da massa muscular auxilia na síntese de MIOCINAS que contribuem para cardioproteção, protege contra alguns tipos de câncer, protege contra doenças metabólicas e auxilia no emagrecimento. ✅MÚSCULO É VIDA. ✅Quer entender mais sobre alta performance e prevenção de lesões NA PRÁTICA? Entre em cnt com nosso #TEAMSERENO #bodybuildingmotivation #weightlifting #fitnessgirl #diet #strong #Exercise #personaltrainer #nutrition

#respot a aluna @tetesilva_silva
A um ano atrás procurei um médico 👨‍⚕️ para me avaliar ,e fazer uma lipo , meu sonho era ter uma barriga sarada 💪🏻 bem alinhada , logo após ,Conheci @idesarraff , nos tornamos amigas 👯 e me apresentou o @lessandro1023 ,e falei pra ele que eu queria mudar , e precisa de sua ajuda , eu tinha dois  sonhos,colocar silicone e fazer lipo !ele disse dinheiro 💰 da lipo você não precisa juntar , você vai ter seu abdômen sarado 💪🏻 sem precisar fazer lipo / deixando claro não sou contra quem faz .importante é se sentir bem 😍
Mais estou aqui para mostrar que e possível ,ter um corpo bonito 🤩 basta se comprometer com o seu dia a dia e não desistir na primeira dificuldade. O foco deve ser o seu objetivo, não se perca no caminho que trilhará. A dieta e o treino fazem parte do dia a dia e você verá que o resultado será recompensador…Estou muito feliz e emocionada ,com meu resultado, fácil não foi , mais eu nunca desistir, tenho os melhores comigo ,meu treinador @treinadorsereno que pega no meu pé , é um excelente profissional,meu coach @lessandro1023 sem vocês não seria possível esse progresso 😭💪🏻
Minha amiga que sempre disse você vai conseguir @rubiane_aires ,ela sabe toda minha luta e meu foco 🧘‍♀️ 
É irei ter continuidade para ter mais resultados o foco 🧘‍♀️ não para 😍💪🏻

#teansereno #timelessa#mamaefitness 

@lessandro1023 
@treinadorsereno 
@rubiane_aires 
Ide Sarraff

#bodybulding #dietasegue #nopainnogain #photooftheday #brasil #musculação

@teamsereno.oficiall

#respot a aluna @tetesilva_silva A um ano atrás procurei um médico 👨‍⚕️ para me avaliar ,e fazer uma lipo , meu sonho era ter uma barriga sarada 💪🏻 bem alinhada , logo após ,Conheci @idesarraff , nos tornamos amigas 👯 e me apresentou o @lessandro1023 ,e falei pra ele que eu queria mudar , e precisa de sua ajuda , eu tinha dois sonhos,colocar silicone e fazer lipo !ele disse dinheiro 💰 da lipo você não precisa juntar , você vai ter seu abdômen sarado 💪🏻 sem precisar fazer lipo / deixando claro não sou contra quem faz .importante é se sentir bem 😍 Mais estou aqui para mostrar que e possível ,ter um corpo bonito 🤩 basta se comprometer com o seu dia a dia e não desistir na primeira dificuldade. O foco deve ser o seu objetivo, não se perca no caminho que trilhará. A dieta e o treino fazem parte do dia a dia e você verá que o resultado será recompensador…Estou muito feliz e emocionada ,com meu resultado, fácil não foi , mais eu nunca desistir, tenho os melhores comigo ,meu treinador @treinadorsereno que pega no meu pé , é um excelente profissional,meu coach @lessandro1023 sem vocês não seria possível esse progresso 😭💪🏻 Minha amiga que sempre disse você vai conseguir @rubiane_aires ,ela sabe toda minha luta e meu foco 🧘‍♀️ É irei ter continuidade para ter mais resultados o foco 🧘‍♀️ não para 😍💪🏻 #teansereno #timelessa #mamaefitness @lessandro1023 @treinadorsereno @rubiane_aires Ide Sarraff #bodybulding #dietasegue #nopainnogain #photooftheday #brasil #musculação

Essa amizade tem quase 20 anos😍😂
Ne prof @renesouza777
Como sempre falei a ela podem falar o que quiser nossa amizade 
E parece o SOL intocável  @treinadorsereno 
Team @aca_demiasportlife 
Familia que me recebeu  sempre bem nessa cidade tmj familia
#lifestyle #motivation #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #health #training #fit #healthy #wellness #gymmotivation #gymlife #personaltrainer #nutrition #crossfit #exercise #muscle #body #fitfam #fitnessjourney #fitnessmodel #transformation #gains #power #workoutmotivation #strength #diet #strong #fitnessaddict

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Essa amizade tem quase 20 anos😍😂 Ne prof @renesouza777 Como sempre falei a ela podem falar o que quiser nossa amizade E parece o SOL intocável @treinadorsereno Team @aca_demiasportlife Familia que me recebeu sempre bem nessa cidade tmj familia #lifestyle #motivation #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #health #training #fit #healthy #wellness #gymmotivation #gymlife #personaltrainer #nutrition #crossfit #Exercise #muscle #body #fitfam #fitnessjourney #fitnessmodel #transformation #gains #power #workoutmotivation #strength #diet #strong #fitnessaddict

*ATIVIDADE FÍSICA*

*O GOVERNO CANADENSE FEZ UM VÍDEO PARA MOSTRAR COMO SERÃO OS ÚLTIMOS 10 ANOS DE VIDA DE QUEM PRATICA ATIVIDADES FÍSICAS REGULARES... E DE QUEM NÃO TEM ESSE HÁBITO EM SUA VIDA ...*👇🏃🏾‍♂️💪🏾
#lifestyle #motivation #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #health #training #fit #healthy #wellness #gymmotivation #gymlife #personaltrainer #nutrition #crossfit #exercise #muscle #body #fitfam #fitnessjourney #fitnessmodel #transformation #gains #power #workoutmotivation #strength #diet #strong #fitnessaddict

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*ATIVIDADE FÍSICA* *O GOVERNO CANADENSE FEZ UM VÍDEO PARA MOSTRAR COMO SERÃO OS ÚLTIMOS 10 ANOS DE VIDA DE QUEM PRATICA ATIVIDADES FÍSICAS REGULARES... E DE QUEM NÃO TEM ESSE HÁBITO EM SUA VIDA ...*👇🏃🏾‍♂️💪🏾 #lifestyle #motivation #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #health #training #fit #healthy #wellness #gymmotivation #gymlife #personaltrainer #nutrition #crossfit #Exercise #muscle #body #fitfam #fitnessjourney #fitnessmodel #transformation #gains #power #workoutmotivation #strength #diet #strong #fitnessaddict

Não vim a este mundo competir com ninguém. Quem quer competir comigo perde seu tempo. Estou neste mundo para competir somente comigo: Ultrapassar meus limites, vencer meus medos, lutar contra meus defeitos, superar dificuldades correr em busca dos meus objetivos, já me ocupam muito tempo.
#lifestyle #motivation #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #health #training #fit #healthy #wellness #gymmotivation #gymlife #personaltrainer #nutrition #crossfit #exercise #muscle #body #fitfam #fitnessjourney #fitnessmodel #transformation #gains #power #workoutmotivation #strength #diet #strong #fitnessaddict

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Não vim a este mundo competir com ninguém. Quem quer competir comigo perde seu tempo. Estou neste mundo para competir somente comigo: Ultrapassar meus limites, vencer meus medos, lutar contra meus defeitos, superar dificuldades correr em busca dos meus objetivos, já me ocupam muito tempo. #lifestyle #motivation #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #health #training #fit #healthy #wellness #gymmotivation #gymlife #personaltrainer #nutrition #crossfit #Exercise #muscle #body #fitfam #fitnessjourney #fitnessmodel #transformation #gains #power #workoutmotivation #strength #diet #strong #fitnessaddict

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