@le.cotrim

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CREF 098170-G/SP Professora do canal Exercício em Casa Professora de Dança de Salão 💃🕺 Personal Trainer 💪 Coreógrafa 🎶 👇🏽

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Eu recebo todos os dias diversos questionamentos e dúvidas das minhas seguidoras sobre emagrecimento. E percebo que a cada dia aumentam os procedimentos e promessas que "entregam" resultados rápidos ⏱ Esses tipos de abordagens podem custar muito caro à sua saúde. Se ame, cuide do seu corpo e esqueça esses padrões que a sociedade te impõe todos os dias! Padrão é se amar e viver sem medo de ser feliz ❤ #naomaltrateseucorpo #seame #sejafeliz #sejasaudavel

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Não siga padrões, desafie a você mesmo e se atreva a desafiar a vida. Aprender a se colocar em primeiro lugar não é egoísmo. É amor-próprio ❤️ #sejavoceporvoceparavoce #seame #desafieseuslimites #amorproprio

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Hoje vou dar uma super dica pra vocês #ficaadica 😉 Ao escolher uma atividade física sempre procure por modalidades que te atraem e te proporcione prazer ao pratica-las. Dessa forma você terá resultados positivos e motivação para alcançar seus objetivos. #motivaçãonotreino #gymmotivation #resultadospositivos #foconoobjetivo

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Segundaaaa dia de retomar a nossa rotina de treino né?! E pra te ajudar nesse começo de semana ➡️ 3 exercícios super fácil com galão de água para definir pernas e glúteos 🍑 ✔ Agachamento Sumô ✔ Afundo ✔ Sumô em isometria +panturrilha Bora treinar e depois me conta aqui nos comentários 👇🏽 se você curtiu #exercicioemcasa #ginasticaemcasa #treinoemcasa #treinaremcasa #definicaomuscular #pernasegluteos #gymmotivation #ginastica

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#tbt Lançamento Piloxing Uma modalidade sensacional que tive a honra de ministrar nessa turma incrível ❤ Saudade dessa energia né @deboracpersonal

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Existem 3 opções: Seguir, recuar ou estacionar! A decisão é sua...➡️ 🔚 🚫 #proibidoestacionarnavida #aescolhaesua #escolhasdavida

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Seja quem você é, não quem o mundo deseja que você seja 😉 #sejavoce #sejafeliz #vivasemmedo #voceeincrivel #semjulgamentos

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Muitas pessoas tem dificuldade em treinar em casa por achar que precisa comprar pesos e acessórios para obter resultados positivos. Com materiais alternativos e que você já tem na sua casa como uma cadeira🪑ou banco a sua rotina de treino se torna eficiente e com estímulos diversificados 😉 #exercicioemcasa #exerciciofisico #treinoemcasa #ginasticaemcasa #treinocomcadeira #ginastica #gymmotivation #treinofuncional #treino #fitness

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Os exercícios para mobilidade sempre fizeram parte da minha rotina de treino. E após meu acidente essa prática se tornou fundamental no meu dia a dia ❤ Música: Call me Músico: LiQWYD #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #gymmotivation #mobilidadearticular #mobilidade #ginastica #fitness

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"Toda positividade eu desejo a você. Pois precisamos disso nos dias de luta." Charlie Brown Jr. #positividade #diasdelutadiasdegloria #pensamentopositivosempre

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Olhe à sua volta e não perca a beleza que Deus nos dá diariamente 🌿🌸 #natureza #naturezaperfeita #deusnocomando #belezaquedeusnosdeu #gratidao

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A semana esta só começando e eu estou super disposta para dar ▶️ na minha rotina de treino. Meu emoji de hoje é 👊🏽 e você ... Qual é a sua vontadede treinar hoje? Me conta aqui nos comentários 👇🏽 #exercicioemcasa #ginasticaemcasa #treinoemcasa #gymmotivation #ginastica #fitness #motivaçãonotreino

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Sábado também é dia de treino 🏋🏽‍♀️ #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #treinaremcasa #ginastica #fitness #gymmotivation #abdomendefinido #abdomen

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"Quando você dança, seu propósito não é chegar a determinado lugar. É aproveitar cada passo do caminho." #tbt❤️ #dancadesalao #sambadegafieira #sambanossodecadadia #quemdançaémaisfeliz

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Permita-se viver uma vida que ‘valha’ a pena todos os dias. Viva à sua maneira, viva de forma que você se sinta bem e faça bem aos outros. Viva por você! Só não viva por viver. Permita-se, hoje e sempre! Você merece! #permita_se #vivaintensamente #vivaavida #semjulgamentos #semmedodeserfeliz

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Começamos oficialmente 2021 e nada melhor que traçarmos novas metas e objetivos para o ano que se inicia 📈 #bemvindo2021 #novasoportunidades #novosplanos #metaseobjetivos

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O Ano de 2021 começou oficialmente e iniciamos com a certeza que dias melhores virão 🙏🏽 Nessa caminhada precisamos estar ao lado de pessoas que nos apoiam em todos os momentos. Essa é minha família, meu bem mais precioso e meu porto seguro ❤ @danilogvenancio @deboracpersonal @cotrimpriscila @cotrim_vl1995 @adalbertobezerral @vanessa.santos1904

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Gratidão pelo ano que passou. Pelas lutas, aprenzidados e vitórias alcançadas. Deus é bom o tempo todo 🙏🏽 Feliz Ano Novo 🥂🍾 #felizanonovo #feliz2021 #365novasoportunidades #vamoquevamo

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Se ficarmos sempre pensando no que pode dar errado, nunca conseguiremos começar nada. É preciso ter coragem e investir nos seus sonhos, por mais que as coisas possam sair de um jeito inesperado. A vida é feita de possibilidades e é a nossa disposição frente a elas que nos faz avançar em direção ao que desejamos conquistar. #tentarsempre_desistirjamais #novasoportunidades #novaspossibilidades

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Os exercícios com corda são excelentes para quem busca condicionamento físico e melhora da capacidade cardiovascular. Esse acessório é super acessível e garante muitos benefícios para quem pratica ⬇️ ✔ Auxilia no emagrecimento; ✔ Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio; ✔ Definição muscular coxas, panturrilha, abdômen e bumbum 🍑 ✔ Condicionamento físico e melhora na capacidade cardiorrespiratória; ➡️ 30 minutos pulando corda é possível perder até 300 calorias. #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #pularcorda #condicionamentofisico #emagrecimento #definicaomuscular #ginastica #gymmotivation #fitness

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Pós Natal continua com foco total 💪🏾 Me conta aqui nos comentários ⬇️ Você conseguiu manter o foco nesse Natal 🏋🏼‍♀️ ou meteu o pé na jaca e depois corre atrás do prejuízo 🏃🏼‍♀️? #exercicioemcasa #ginasticaemcasa #treinoemcasa #foconoobjetivo #gymmotivation #ginastica #fitness

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Então é natal 🎼🎄 #fé #paz #amor #alegria #gratidão🙏

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Nesse ano o Natal será muito diferente de tudo que já vivemos. Por isso meu desejo é de renovação, fé e esperança pois novos tempos virão, acredite! E agora quero muito saber qual seu desejo nesse Natal? Me conta nos comentários 👇 #natalchegando #desejosdenatal #renovação #fé #esperança

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“Bom mesmo é ir à luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo pertence a quem se atreve e a vida é muito curta, para ser insignificante” — Charlie Chaplin #determinacao #viveravida #viverintensamente #motivação #fitness #gymmotivation

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Vamos com uma coreografia top para animar o fim de semana 🤩 Bora liberar aquela energia e dançar comigo!!! #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #dançaemcasa #dancarevida #quemdançaémaisfeliz #dança #sextou🔥

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#tbt apresentação de sertanejo universitário do nosso mestre @studiodedancaprimeirospassos Encerramento de ano com amigos queridos e muitaaa dança 💃🏽 #dancadesalao #tbt❤️ #quemdançaémaisfeliz #sertanejouniversitario

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Seu sorriso é precioso. Aprenda a valoriza-lo e simplesmente parta em busca de momentos que o façam acontecer. #sorrisonossodecadadia🙌 #sorrisonorosto #boraserfeliz #avidaéagora

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Vocês pediram e hoje meu treino foi com as faixas elásticas para membros inferiores 🥰 Elas intensificam os movimentos tornando os exercícios mais eficientes. Por isso as faixas elásticas são essenciais nos meus treinos. #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #definicaomuscular #musculosdefinidos #ginastica #gymmotivation #fitness

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Floresça onde Deus te plantar 🌻🌷 Que sua semana seja florida e regada de coisas boas. #floresçaondedeusteplantar #sejaforteecorajoso #sejafeliz #sejaluz #sejagrato

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Sextouuuu! E hoje fiz uma coreografia que fritou meus músculos 🔥 Quando escolho a trilha sonora das minhas aulas busco sempre ritmos que trazem intensidade ao exercício executado. Deixando as aulas mais eficientes e super divertidas 🏋🏽‍♀️ #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #gymmotivation #musculosdefinidos #ginastica #fitness #motivaçãonotreino

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Dançar é ver o mundo de formas e ângulos diferentes. #tbt❤️ dessa coreografia incrível que me deixou literalmente de pernas para o ar!!! #sambarock #dancadesalao #samba #sambanossodecadadia #quemdançaémaisfeliz

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Felicidade é podermos pintar novos quadros em nossa vida com as cores que desejarmos. Escolha a cor da tinta com que quer pintar a sua vida...⁠🌈 #avidaédacorqueagentepinta #vivaintensamente #vivaavida #boraserfeliz

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Você não pode colocar um limite em nada. Quanto mais você sonha, mais longe você chega. #naoselimite #sonhegrande #sonheerealize #fitness #gymmotivation

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Meus treinos não tem um horário específicos por causa da minha rotina bem corrida. Mas não pode faltar aquele aeróbico pra queimar tudo e trazer aquela energia maravilhosa ❤ #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #queimarcalorias #queimargordura #ginastica #fitness #treinoqualquerhora #treinoemqualquerlugar⛹️‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️

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Utilizar materiais alternativos no treino é comigo mesmo 😊 A garrafinha de água é uma ótima opção para quem não tem halteres em casa. Então pegue suas garrafinhas e bora treinar 💪🏾 #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #bracosdefinidos #treinocomgarrafa #ginastica #fitness #membrossuperiores

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#tbt❤️ E as comemorações do dia do Samba continuam.... #diadosamba #osambanossodecadadia #sambadegafieira #sambafunkeado #sambarock #sambanopé #dancadesalao #quemsambaémaisfeliz #samba #dança

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Às vezes parece que não sabemos para onde estamos indo. Mas são nesses momentos que deixar as coisas fluírem pode trazer boas surpresas para as nossas vidas. Tudo flui se você deixar fluir 🦋 #deixafluir #tudovaidarcerto #fiqueleve #sejafeliz

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Aqui entre nós ... eu amo um agachamento. Mas os dias de treino para os braços é sucesso total!!! Me conta aqui nos comentários ⬇️ Se você ama 😍 a rotina de treino para membros superiores ou Se você foge correndo 😜 no dia de treino #exercicioemcasa #treinoemcasa #ginasticaemcasa #treinodebraço #musculosdefinidos #forcanosbracos #foconoobjetivo #ginastica #fitness

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Segundouuu com muita vontade de mexer o corpo💃🏽 E quem disse que precisa de regras pra se soltar e se divertir ?! 1️⃣ Coloque aquela música top! 2️⃣ Dance como quiser!! 3️⃣ Seja feliz!!! #sambarock #rocksoltinho #dancaemcasa #quemdançaémaisfeliz #sejafeliz #semjulgamentos