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Sejam bem vindos! *Corpo em construção 🛠️ *Aprendendo a comer de tudo, mas não tudo! *Atividade física de seg a sex. *30 kg off @flaviabintencorte

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Álvaro de Carvalho

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Refeições de hoje! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

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Mantenha sempre o foco e nunca desista! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Booom dia meus amores!! Refeições de ontem! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Refeições de hoje! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Boom dia meus amores! Pro ano de 2021 coloquei como meta postar minha perda de peso mensal! No dia 02/01 me pesei e hoje 02/02 me pesei de novo! - 4kg. *Vou pesar todo dia 02 de cada mês. Bora pra Fevereiro 👊🏼🏃🏾‍♀️💪🏽 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Refeições de hoje! Como teve um sorvete, a janta foi só salada de tomate 😋 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Refeições do fim de semana! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

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Boooa segunda meus amores! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Refeições de hoje! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Boooa tarde meus amores Ontem e hoje foi uma correria só. Essas são as refeições de ontem! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Lanche da tarde e janta! Obs: faltou foto do suco natural de acerola, da goiaba pós caminhada e de uma fatia de queijo. #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Oiii meus amores, tudo bem com vocês? Refeições de hoje! Café da manhã/lanche da manhã/almoço #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Booooa noite meus amores!! Refeições de hoje! Almoço: 2 ovos mexido com presunto, queijo e azeitona e essas pururuca. Janta: queijo fresco frito e suco natural de acerola 🤤🤤 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Janta de hoje: milho refogado, milho cozido, salada de tomate e suco natural de acerola 😋🤤 Não aguentei comer os dois pedaços de milho kkk, minha irmã fez a boa. #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Oiii meus amores!! Refeições de hoje! Café da manhã: club social (comi 1 bolacha e meia dessa que vem no pacotinho) Almoço: 2 tomates e suco natural de acerola adoçado com 3 gotas de stevia Lanche da tarde: 3 torradinhas lev com queijo cream cheese light e chá Good Life. #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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O importante é sempre correr atrás do seu objetivo e nunca desistir. Não importa o que aconteça! Booom domingo 😘 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Booom dia meus amores! Tudo bem com vocês? A janta de ontem foi churrasquinho, aí teve salada de alface e pão de alho. Comi mais salada que tudo 😋😋😋 A carne mesmo nem lembrei de foto KKK #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Sabadou né haha Café da manhã/almoço 🤤 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Booa tarde meus amores!! Refeições de ontem! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

@flaviaagora_fit

Booa tarde meus amores!!! Mais um resultado! Diferença de 1 ano entre as duas fotos e 30 kgs OFF! Acredite você é capaz! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

@flaviaagora_fit

Booa noite meus amores Refeições de hoje 🤤 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

@flaviaagora_fit

Booa noite Refeições de hoje 🤤😋😍 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Areiópolis

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Boom dia meus amores! Passando pra agradecer cada um de vocês 😍😘 Muito obrigada ❤️❤️❤️ #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Boa noite meus amores! Refeições de hoje 😋🤤 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Boa noite meus amores! Refeições de hoje 🤤 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

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Boooom dia meus amores!! Refeições de ontem 😋 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Refeições de hoje! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Areiópolis

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Booom dia meus amores Essas foram as refeições de ontem! Marmita, pois estava em reunião... Aaah, também comi carolinas de brigadeiro. #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

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Boooa tarde meus amores! Refeições de ontem! No jantar comi carne assada 😋 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Refeições de hoje! Não tem almoço porque eu comi 6 goiabas, 2 de café e 4 de almoço kkkk #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Booom dia meus amores! Refeições de ontem! Também comi salgadinhos cheetos 😬 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Depois de 20h se jejum minha refeição foi: shake de morango e requeijão. #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Boooa tarde meus amores! Alguma das refeições de ontem! Ontem foi uma correria, dia de reunião... Comi salgadinhos assados e Carolinas recheadas de brigadeiro, nem lembrei das fotos 🤦🏽‍♀️ #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Academia BioHit

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Boom dia meus amores! Sobre o treino de ontem: pelo melhor @leandro_c_bertini Quando eu digo que ele tenta me matar ninguém acredita kkk #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Refeições de hoje! #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Boooom dia meus amores!! Começando o dia com esses 2 resultados! Essas saias era uma das metas que eu tinha pro meu processo de emagrecimento. Meta alcançada com sucesso!!! Aaah, entrei em várias peças de roupa que parava nas minhas coxas 🎉🎉 #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Boooa noiteee Refeições de hoje! Também comi: 3 fatias de lanche natural, bolo de cenoura e cobertura de chocolate, bis e suspiro. (Mas não tem foto pois foi no cooffe break do treinamento que participei hoje.) #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Olaaa! Como comi um pão com requeijão light antes da academia, a janta foi salada de acelga 😬😬 Sobre o treino: hoje foi musculação, fiz perna e 30 minutos de esteira. #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso

Álvaro de Carvalho

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Oiii meus amores! Passando pra agradecer cada um de vocês! Muito obrigada ❤️❤️ #dieta #dietasaudável #dietafitness #fitness #fitnessmotivation #alimentaçãosaudável #semneura #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #comatudocommoderação #corpoemconstrução #corposaudavel #alimentosnutritivos #alimentacaosaudavel #almoço #mudeporvoce #comabem #comidadeverdade #exerciciofisico #atividadefisica #foconoobjetivo #secuide #docesfit #semculpa #treino #funcional #shake #proteina #saude #saudavelegostoso