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Melhorar a qualidade de vida e o desempenho físico de nossos pacientes! ❤️ Cardiologia 🍏 Orientação em Nutrologia Esportiva 🍎 Nutrição Esportiva

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Já ouviu aquela história: “quem acha que 1 minuto passa rápido, nunca ficou nessa posição”? 🕝⁣ ⁣ 👉 Então, a Canadense Dana Glowacka entrou para o Guinness Book após passar 4h 19 min e 55 segundos na posição de prancha! 😮⁣ ⁣ Pensa num abdome de ferro!!!!⁣ ⁣ Aliás, prancha é um ótimo exercício para quem quer definir o abdome sem perder a linha da cintura! #fica a dica 😉⁣ ⁣ ---⁣ #desafiodaprancha⁣ #posiçãodeprancha⁣ #definirabdome⁣ #abdomedeferro⁣ #pranchaabdominal

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O treino de hoje foi o de celebração da reabertura da @crossfit1077. Não deu para estar lá, e devido às restrições de horários ainda vou ter que seguir alguns dias aqui de casa, mas #tamojunto. o Wod foi em dupla e cada um da dupla tinha que fazer as 3 séries de cada round. Acabou que eu esqueci de filmar e estou sem forças para isso agora

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👉 Mais um estudo mostrando a importância  da atividade física no agravamento da COVID-19.⁣ ⁣ O CDC (Centro de Controle de Doenças), órgão semelhante ao ministério da saúde nos EUA, já estabeleceu alguns fatores de risco para evolução desfavorável na COVID-19 como idade avançada, sexo masculino, obesidade e outras comorbidades como hipertensão e diabetes.  Vários estudos já sinalizam que sedentarismo entra nessa lista também.⁣ ⁣ Atividade física regular reduz o risco de doenças cardiovasculares e só por isso, indiretamente já ajuda na resposta ao COVID-19, mas de maneira geral, há uma melhora na imunidade, há uma diminuição na resposta inflamatória sistêmica, reduzindo os riscos  de lesões pulmonares mais graves também.⁣ ⁣ Um trabalho publicado recentemente no Britsh Journal of Sports Medicine, comparou a taxas de hospitalização, internações em UTI e mortalidade entre pacientes  sedentários, parcialmente ativos e regularmente ativos (pelo menos 150 minutos de atividade física por semana).⁣ ⁣ Os pacientes sedentários tiveram maior taxa de hospitalização, admissão na UTI e morte em comparação aos regularmente ativos e também tiveram pior evolução quando comparados aos praticantes esporádicos de atividade física.⁣ ⁣ A despeito de políticas de lockdowm e isolamento social, fica cada vez mais evidente que manter-se ativo é uma medida preventiva contra formas graves da COVID-19. Estamos nessa situação exatamente por isso. Então, vamos fazer a nossa parte e praticar atividade física (mesmo que adaptada) para evitar hospitalizações.⁣ ⁣ ⚠️ Manter-se ativo é fundamental para manter-se saudável em todas as esferas, inclusive nos casos de COVID-19.⁣ ⁣ Dra. Mariana Camargo⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Cardiologista e Nutrologia Esportiva⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ CRMSP: 119433 - ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ RQE: 78709⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ ⁣⁣⁣---⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ #atividadefisica⁣ #sedentarismo⁣ #obesidade⁣ #taxadehospitalizacao⁣ #agravamentoCOVID

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Não dava nada para esse treino, mas foi punk antes eu fiz agachamanto 4x 12 com 20 kg 4x 10 com 30 kg bora lá que vai reabrir academia!!! 💪🏻💪🏻

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Wod de hoje 3 em 1 Wod 1: 5 rounds: 10 deadlift - 10 burpee over the bar - 10 air squat - 3 min rest wod 2: 5 rounds: 20 G2OH - 20 Step up - 30 Sit Up - 3 min Rest Wod 3: 5 Rounds: 10 HSPU - 5 OHS - 5 OH LUNGE terminei em 56: 25 min

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👉 Um bate-papo com o Prof. Luciano (Campeão de Kettlebell na Rússia e Criador do Método Brazilian Training). Vamos falar sobre o Kettlebell, sobre as possibilidades de treinos com esse equipamento e vamos entender o que é o Brazilian Training.⁣ ⁣ 👉 Convide seus amigos para participar da live!⁣⁣ ⁣ #campeaodekettlebell⁣ #metodobraziliantrainings⁣ #crossfit⁣ #crossfitbrasil

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Treino de hoje, com várias interrupções durante o treino. Por isso que eu sempre insisto que meu treino em casa não visa performanc

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⁣😷 Desde o início da pandemia, há recomendação do uso de máscaras em espaços  públicos e isso inclui o uso durante a prática de atividades físicas, especialmente em espaços fechados. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 😷 Alguns estudos já compararam o efeito da máscara cirúrgica e da máscara N95 durante provas de esforço e o resultado mostrou que ambas as máscaras reduziam o desempenho, mas a máscara cirúrgica reduzia muito menos, a ponto de não afetar de maneira significativa o resultado do exame.  Assim, essa seria uma melhor opção. No  entanto,  além da escassez e do preço, elas se molham durante o esforço perdendo sua função de barreira além de se tornarem extremamente desconfortáveis.⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 😷 Uma opção mais acessível seriam as máscaras de tecido, mas o efeito do seu uso durante o exercício físico ainda não está bem estabelecido. Um estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine comparou os resultados do Teste Cardiopulmonar de 31 adultos saudáveis que realizaram o exame com e sem o uso de máscara de tecido (todos usaram o mesmo tipo de máscara). Esse trabalho mostrou que os exames realizados com a máscara  tiveram uma redução na duração do exame, no valor do VO2 máximo (variável que define seu grau de condicionamento), redução da frequência cardíaca máxima atingida e aumento na sensação de falta de ar e claustrofobia quando comparados com os resultados do exames realizados sem a máscara.⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 😷 Claro, que estamos falando de um estudo pequeno, em condições laboratoriais e mais estudos precisam ser feitos para uma melhor conclusão, mas talvez já seja válido para  se repensar em adaptar os treinos para essa condição. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⚠️Em esporte competitivo a situação é outra e outros protocolos de segurança estão envolvidos. Para os demais, sabemos que o uso das máscaras é uma medida efetiva e por isso é mais válido adaptar os treinos. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Dra. Mariana Camargo⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Cardiologista e Nutrologia Esportiva⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ CRMSP: 119433 - ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ RQE: 78709⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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Treino de hoje AMRAP 10 min #noexcuses @crossfit1077 @medicosatletas

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Emagrecer não é sinônimo de parar de comer. O processo de emagrecimento envolve aprender a comer e como eu sempre falo : usar as calorias ao nosso favor. 😉⁣ ⁣ Emagrecer passando fome é coisa do passado! 💪⁣ ⁣ Dra. Mariana Camargo⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Cardiologista e Nutrologia Esportiva⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ CRMSP: 119433 - ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ RQE: 78709⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ #memesdanutrição⁣ #dietaflexivel⁣ #dietaconsciente⁣ #emagrecercomsaude⁣ #medicinaesportiva⁣ #clinicaemSP⁣ #ClinicaSP