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• Seja seu próprio sol, ilumine-se e brilhe • • Motivação | dicas | lifestyle | receitas • • Treinos em casa • 📍Balneário Camboriú/SC

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Hey gente tudo bem? Olha a dica, como a carga é baixa faça os movimentos devagar concentrando bem no glúteo não esquece de contrair ok?! Aquecimento 10 polichinelo 10 corrida estacionária 10 climberes 10 burpees —————————————— Agachamento sumô 3x10+10 curtas Glúteo perna estendida 3x20 Glúteo chute 3x20 Agachamento Búlgaro com cadeira 3x10 Sentar e levantar da cadeira (uni)3x10 Subida na cadeira 3x10 Elevação de quadril na cadeira 3x15 Bom dia 3x15

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Aquecimento 50 polichinelo Ponte bilateral e uni 3x10+10 Extensão de coluna solo 3x10 Prancha dinâmica tocando os ombros 3x10 Prancha dinâmica tocando os pés pé 3x10 20 climbers escalador Descanso 1’ Abdominal curtinho 3x10 Abdominal completo pés no chão3x10 Abdominal Combinado 3x10 Abdominal inverso bilateral e uni3x10+10 Descanso 1’ abdominal diagonal (bicicleta )3x10 Abdominal canivete diagonal 3x10 Abdominal lateral tocando tornozelo 3x10 Ponte lateral 3x10 Descanso 1’ 10 Burpees #treinodeabdomen #treinoemcasa #bonshabitos #quarentena #autoestima #autocuidado #fitnessmotivation #saudeebemestar

Balneário Camboriú

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Hey gente! Se você quiser tentar também segue o treino de pernas na ordem certinha. . . 01 - PERNA PRIMEIRO BLOCO 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 Burpees 15 Agachamento com salto 3x10 Agachamento normal (abduzidos) 3x10 Agachamento pés retos 3x10 1 série no final 15 polichinelo (descanso1’) 2 série no final 15 elevação de joelhos(1’) 3 série no final 15 climberes (1’ descanso) ———————————————— SEGUNDO BLOCO 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 Passada a frente (alternando) 3x10 Passada pra trás (alternando) 3x10 Afundo 3x10 1 série no final 15 polichinelo (1’ descanso) 2 série no final 15 elevação de joelhos (1’) 3 série no final 15 climberes (1’ descanso) ———————————————— TERCEIRO BLOCO 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 Elevação de quadril 3x10 Elevação de quadril unilateral 3x10 Agachamento isométrico encostado na parede 3x30” 1 série no final 15 polichinelo (1’ descanso) 2 série no final 15 elevação de joelhos (1’) 3 série no final 15 climberes (1’ descanso) #quarentena #treinoemcasa #treinodepernas #treino #secuide #saude #desafio

Balneário Camboriú

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Super lembrete pra você ein. Devemos a cada dia trabalhar isso dentro de nós, que amamos nosso corpo, ele é nossa casa e temos que cuidar dele. . . #lembretedodia #secuidarfazbem #autocuidado #autoconfianca #catullipa #motivacao #movaseucorpo

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E para finalizar nossa segunda bem cuidada, essa é minha rotina da noite. Sempre gosto de deixar claro que é o que funciona pra mim, gosto de poucos e bons produtos, deixando meus cuidados mais práticos. Você pode usar o que te deixar mais satisfeita o importante é se cuidar ok?! #seame #autoestima #autocuidado #eumaisli

Balneário Camboriú

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Todos os dias você deve tirar um tempinho pra si. Quer que seu dia seja bom? Então comece por você! Ame-se! Eu faço algo bem rápido e super simples, e funciona! Teste e faça o que funciona para você! Além de cuidar da sua pele também está cuidando da sua auto estima. . Pela manhã : eu lavo com sabonete e passo protetor (que já contém hidratante) caso o seu não tenha, opte por passar um creminho antes ok?! . Pela noite: retiro a maquiagem que quase nunca uso kkk mas quando passo tiro com lencinho de bebê que super funciona. Depois lavo com sabonete facial e termino com um creme power. . Viu, não precisa de muito, apenas faça! . #skincare #autoestima #seame #secuide #atitude #cuidedasuapele

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😉 #conselhododia #abreoolho #amese

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Mais um mês se inicia, e não é por ele ser o último do ano que vamos esperar até 2021 para iniciarmos algo. Comece hoje! Agora! A cada dia que acordamos é uma nova chance que recebemos, reclamar não resolve, o que resolve é você tomar um cafézinho de “agora vai!” E ir... e se mesmo assim não deu, amanhã a gente tenta dnv e dnv só não vale desistir. 🔆 . . . #oidezembro #motivação #persistência #foconoobjetivo #desistirnãoéopção

Balneário Camboriú

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Gratidão ❣️ um ato que vai além de "muito obrigado", ultrapassa gentilezas, e, é superior a qualquer interesse. Gratidão é virtude de quem reconhece em Deus e no outro o valor que ele tem e o que ele faz sem exigir nada em troca. Quem sabe AGRADECER está apto a crescer. . . . #sougrata #familia #goodvibes

Balneário Camboriú

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E para hoje vamos treinar nossa mente para nos aceitar, valorizar e acreditar que somos mais. Que o que realmente importa é o que sentimos e não o que possuímos. E apenas sejamos gratos! . . . #zen #felicidade #gratidao #autoconhecimento #pratiqueobem

Balneário Camboriú

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Passando com essa tulipinha cheinha de amor e significado para deixar aqui um marco de mudança. Um projeto de corpo, mente e alma que está por vir 🔆

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E os diários de bordo como estão? Bombando claro! Fazemos com o nome da sua embarcação, com logo, com nome do marinheiro ... como você preferir ⚓️

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Hey gente tudo bem? Vamos colecionar memórias? Cliente Tullipapel tem 15% de desconto em compras @piccole.oficial. Não é só impressão de foto, é revelação, suas fotos com qualidade incrível que dura muito, muito mesmo ein! Acesse o perfil da loja e conheça as lindezas que essa menina faz. Não deixe pra última hora e já garante aquele mimo top de natal ❤️ . . . #fotografia #revelacaodefotos #memorias #mimospersonalizados

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Planner para mãe e filha, que orgulho que eu tenho de uma família organizada! Um é datado e o outro permanente mas ambos já garantiram um ano com dias otimizados 💖🌷 eu amo um planner e você? . . . #planner #organização #tullipapel #encadernaçãoartesanal #encadernação #personalizados

Balneário Camboriú

@catullipa

Aqueles detalhes que pra mim fazem toda a diferença 😍😍😍 apaixonada em minhas balinhas 🍬 que tal fazer seu pedido, receber um produto lindo, de qualidade e personalizado e de quebra adoçar a vida com essa balinha que é a coisa mais gracinha da vida?! 🌷

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Bloco de planejamento semanal a4 blocado e destacável organize-se e otimize seu dia a dia 🌷

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Agenda mais maravilhosa, linda e elegante. Super mega personalizada com a logo da cliente. Essa é uma agenda permanente o que permite você usá-la em qualquer ano e até mesmo em mais de um ano que é o caso dessa, a agenda inicia em outubro e termina em setembro não é uma máximo? #personalize 🌷

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Bom dia e uma excelente semana! Vamos focar em pensamentos positivos e fé em Deus que tudo passa! 🌷