@analuisafernandeshealthy

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📍Porto 💼 @kuatrusinteriores 𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞𝐫𝐢𝐚𝐬: @eunutrition_pt AFHEALTHY15 @shinesuperfoods HFUNNY10 @sobba.pt HFUNNY 💌 healthyfunnythings@gmail.com

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Bom dia, com panquecas... porque hoje eu precisava disto! 😍

𝐏𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚: 

1 ovo
1 csopa iogurte natural magro s/ lactose 
1/2 banana 
20gr flocos de aveia 
1 fio de agave 

Triturei tudo com varinha mágica e levei à frigideira anti aderente em pequenas porções.  Acompanhei com papaia e manteiga de amêndoa 🤤 

Boa sexta-feira❣

#panquecasdeaveiaebanana #pequenoalmocosaudavel #breakfastlover #breakfastinspire #instabreakfast #vidaativapt #healthyfunnythings #healthyfood #healthybreakfast #almondbutter #manteigadeamendoa

@analuisafernandeshealthy

Bom dia, com panquecas... porque hoje eu precisava disto! 😍 𝐏𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐧𝐚: 1 ovo 1 csopa iogurte natural magro s/ lactose 1/2 banana 20gr flocos de aveia 1 fio de agave Triturei tudo com varinha mágica e levei à frigideira anti aderente em pequenas porções. Acompanhei com papaia e manteiga de amêndoa 🤤 Boa sexta-feira❣ #panquecasdeaveiaebanana #pequenoalmocosaudavel #breakfastlover #breakfastinspire #instabreakfast #vidaativapt #healthyfunnythings #healthyfood #healthybreakfast #almondbutter #manteigadeamendoa

𝐁𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐢𝐣ã𝐨 𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐞 𝐦𝐢𝐫𝐭𝐢𝐥𝐨𝐬 

350g requeijão Light @queijos.santiago
150g açúcar de coco 
4 ovos
30g manteiga de caju (podem usar outra manteiga de frutos secos)
50g farinha de amêndoa 
40g farinha de espelta 
10g farinha de aveia sabor custard @eunutrition_pt
(No total tem que ter 100g de farinha e podem fazer as misturas ao vosso gosto ou disponibilidade na vossa despensa)
2 ccha fermento 

Pré-aquecer o forno a 220°C.
Na bimby
Juntei o requeijão e o açúcar de coco e bati 1 min. Vel. 5. 
Adicionei os ovos e a manteiga de caju e voltei a bater 15seg. Vel. 5. 
Acrescentei as farinhas e o fermento e programei 6seg. Vel. 5. Já está. 
(No caso usei a bimby mas podem usar outro processador) 

Usei uma forma com fundo amovível forrada com papel vegetal umedecido (facilita o manuseamento do papel). Levar ao forno 10min a 220°C depois reduzi para 180°C e deixei cozer por mais 20min. 

Para a cobertura foi tudo a olho: cobri o fundo de um tacho com mirtilos, 1 csopa de açúcar de coco e 1/2 Copo de água. Deixar ferver. Juntei 1 csopa de polvilho doce (podem usar maizena). Passei a varinha mágica para não ganhar grumos e deixei levantar fervura novamente. Deixar arrefecer a cobertura e só depois decorar o bolo.

#bolosaudavel #healthyfunnythings #healthyfood #healthycake #vidasaudavel #comidasaudavel #queijossantiago #healthylifestyle #boloderequeijao #eunutritionpt

@analuisafernandeshealthy

𝐁𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐢𝐣ã𝐨 𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐞 𝐦𝐢𝐫𝐭𝐢𝐥𝐨𝐬 350g requeijão Light @queijos.santiago 150g açúcar de coco 4 ovos 30g manteiga de caju (podem usar outra manteiga de frutos secos) 50g farinha de amêndoa 40g farinha de espelta 10g farinha de aveia sabor custard @eunutrition_pt (No total tem que ter 100g de farinha e podem fazer as misturas ao vosso gosto ou disponibilidade na vossa despensa) 2 ccha fermento Pré-aquecer o forno a 220°C. Na bimby Juntei o requeijão e o açúcar de coco e bati 1 min. Vel. 5. Adicionei os ovos e a manteiga de caju e voltei a bater 15seg. Vel. 5. Acrescentei as farinhas e o fermento e programei 6seg. Vel. 5. Já está. (No caso usei a bimby mas podem usar outro processador) Usei uma forma com fundo amovível forrada com papel vegetal umedecido (facilita o manuseamento do papel). Levar ao forno 10min a 220°C depois reduzi para 180°C e deixei cozer por mais 20min. Para a cobertura foi tudo a olho: cobri o fundo de um tacho com mirtilos, 1 csopa de açúcar de coco e 1/2 Copo de água. Deixar ferver. Juntei 1 csopa de polvilho doce (podem usar maizena). Passei a varinha mágica para não ganhar grumos e deixei levantar fervura novamente. Deixar arrefecer a cobertura e só depois decorar o bolo. #bolosaudavel #healthyfunnythings #healthyfood #healthycake #vidasaudavel #comidasaudavel #queijossantiago #healthylifestyle #boloderequeijao #eunutritionpt

𝐀𝐋𝐆𝐀𝐑𝐕𝐄

Algarve para mim é descanso, é cabelo cheio de sal e pele morena (dentro dos meus possíveis 😜)... Algarve é férias, é brincar na areia, é torrar ao sol, é "bolinhas do carlos", é frango do "Teodósio"... é caminhadas na areia, corridas matinais e saladas no tupperware (que sabem mil vezes melhor quando comidas na toalha cheia de areia). Algarve também é peixe fresco🤤 e pão saloio com manteiga. O Algarve tem cheiro e esse mesmo que esteja na China sou capaz de o sentir 😊 

Isto tudo para dizer sou muito abençoada por te conhecer e visitar-te todos os anos. Ainda há pouco te vi e já tenho muitas saudades. 😂 ai ai 😍

#algarve #ilovealgarve #feriasemportugal #healthyfunnythings #healthyfunnythingsworkout #eusouwh #vidaativapt #vidasaudavel #feriassaudaveis #healthylifestyle #activeholiday

@analuisafernandeshealthy

𝐀𝐋𝐆𝐀𝐑𝐕𝐄 Algarve para mim é descanso, é cabelo cheio de sal e pele morena (dentro dos meus possíveis 😜)... Algarve é férias, é brincar na areia, é torrar ao sol, é "bolinhas do carlos", é frango do "Teodósio"... é caminhadas na areia, corridas matinais e saladas no tupperware (que sabem mil vezes melhor quando comidas na toalha cheia de areia). Algarve também é peixe fresco🤤 e pão saloio com manteiga. O Algarve tem cheiro e esse mesmo que esteja na China sou capaz de o sentir 😊 Isto tudo para dizer sou muito abençoada por te conhecer e visitar-te todos os anos. Ainda há pouco te vi e já tenho muitas saudades. 😂 ai ai 😍 #algarve #ilovealgarve #feriasemportugal #healthyfunnythings #healthyfunnythingsworkout #eusouwh #vidaativapt #vidasaudavel #feriassaudaveis #healthylifestyle #activeholiday

Bom dia domingo 😍 

Hoje começamos com crepes de aveia muito simples: 

- 2 ovos 
- 100ml bebida vegetal de aveia @alpro 
- 2 csopa de aveia sabor custard @eunutrition_pt 
Passar a varinha mágica e levar à frigideira em porções suficientes para cobrir o fundo da frigideira. 

Como topping usei 1 🥝 bem maduro, um bocadinho de 🥭 e claro não podia faltar a minha adorada manteiga de amêndoa. Ainda acompanhei com sumo de 🍉 para hidratar bem 😊 um pequeno almoço farto, portanto. Só almoço às 15h 🤣 

#healthyfunnythings #crepes #crepesdeaveia #alimentacaosaudavel #pequenoalmocosaudavel #vidaativapt #vidasaudavel #crepessaudaveis #healthyfood #healthylifestyle #comidasaudavel #instabreakfast #instadaily #eunutritionpt #alpro

@analuisafernandeshealthy

Bom dia domingo 😍 Hoje começamos com crepes de aveia muito simples: - 2 ovos - 100ml bebida vegetal de aveia @alpro - 2 csopa de aveia sabor custard @eunutrition_pt Passar a varinha mágica e levar à frigideira em porções suficientes para cobrir o fundo da frigideira. Como topping usei 1 🥝 bem maduro, um bocadinho de 🥭 e claro não podia faltar a minha adorada manteiga de amêndoa. Ainda acompanhei com sumo de 🍉 para hidratar bem 😊 um pequeno almoço farto, portanto. Só almoço às 15h 🤣 #healthyfunnythings #crepes #crepesdeaveia #alimentacaosaudavel #pequenoalmocosaudavel #vidaativapt #vidasaudavel #crepessaudaveis #healthyfood #healthylifestyle #comidasaudavel #instabreakfast #instadaily #eunutritionpt #alpro

Bom dia alegria😎

Hoje o pequeno almoço é super reforçado porque seguem-se 8 horas de jejum de comida e líquidos. Como assim?  Alguém me explica como se passa um dia inteiro sem comer? Assim de repente não posso almoçar nem lanchar. 😬 Pior de tudo não poder beber NADA. A pessoa bebe cerca de 2 litros de água por dia 🤦‍♀️ vá mas o que tem que ser tem muita força. 💪 na próxima lembrem-me de marcar exames médicos de manhã assim aproveito o jejum do sono 😂 

Valha-me este pequeno almoço delicioso e farto. Omolete de banana caramelizada bem rústica 🙄, torradas de pão low carb @miolo_organic_food com banana e manteiga de amêndoa... acompanhei com sumo de 🍉 - a mais doce de sempre. 

Para a omolete: coloquei rodelas de banana a caramelizar na frigideira. Bati 1 ovo e 2 claras com ajuda de um garfo e acrescentei por cima. Tapei a frigideira e deixei cozinhar uns minutos em lume brando. Depois fechei a omolete e virei. Já está. 😍 é delicioso.

@analuisafernandeshealthy

Bom dia alegria😎 Hoje o pequeno almoço é super reforçado porque seguem-se 8 horas de jejum de comida e líquidos. Como assim? Alguém me explica como se passa um dia inteiro sem comer? Assim de repente não posso almoçar nem lanchar. 😬 Pior de tudo não poder beber NADA. A pessoa bebe cerca de 2 litros de água por dia 🤦‍♀️ vá mas o que tem que ser tem muita força. 💪 na próxima lembrem-me de marcar exames médicos de manhã assim aproveito o jejum do sono 😂 Valha-me este pequeno almoço delicioso e farto. Omolete de banana caramelizada bem rústica 🙄, torradas de pão low carb @miolo_organic_food com banana e manteiga de amêndoa... acompanhei com sumo de 🍉 - a mais doce de sempre. Para a omolete: coloquei rodelas de banana a caramelizar na frigideira. Bati 1 ovo e 2 claras com ajuda de um garfo e acrescentei por cima. Tapei a frigideira e deixei cozinhar uns minutos em lume brando. Depois fechei a omolete e virei. Já está. 😍 é delicioso.

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